5 способов получить сумасшедшую хорошую тренировку по лестнице

5 способов получить сумасшедшую хорошую тренировку по лестнице Когда дело доходит до стандартного фитнес-оборудования, вы найдете практически в каждом спортзале, в верхней части списка находится лестничный климбер. Обычно он находится где-то между эллиптическими и беговыми дорожками, но кардио-машина также может быть удивительным инструментом по прочтению. Это достаточно легко использовать - один бесконечный шаг перед другим - и взять лестницу, чтобы получить ежедневные шаги, важно для контроля веса и строительства сильной нижней части тела, верно? Да. Но есть искусство, чтобы создать эффективную тренировку по лестнице. 1.f

Силовые тренировки: дом против спортзала

Силовые тренировки: дом против спортзала Одно из преимуществ силовых тренировок в спортзале включает в себя доступ к широкому спектру оборудования и машин , но тренировка в спортзале не всегда возможно, доступно или чем -то, что вам даже нравится . Будьте уверены, не ходить в тренажерный зал не означает , что вы должны пропустить силовые тренировки и его преимущества! Обучение дома может легче вписаться в ваш день (особенно если у вас есть

Каковы преимущества подтягиваний?

Каковы преимущества подтягиваний? Подтягивания могут иметь много преимуществ для вашего физического здоровья, от наращивания мышц до улучшения вашего настроения. Построить целостную силу верхней части тела Поскольку подтягивания используют много мышц в одном движении, они известны как составное упражнение. Составные упражнения имитируют естественное движение и помогают улучшить координацию, время реакции и баланс. Они также обучают нервную систему и мышечную ткань одновременно (в отличие от упражнений на изоляцию). Низкое движение движения

6 лучших спортивных оборудования для тренировки на полной корпусе

6 лучших спортивных оборудования для тренировки на полной корпусе Эти многократные станции включают в себя многочисленные единицы в космических комбо, и функциональное обучающее оборудование могут быть адаптированы для нацеливания на каждую область тела, чтобы имитировать движения повседневной жизни. 4-Stack Jungle Machine Это комбинированная тренировочная единица, предлагающая упражнения для нацеливания мышц верхней части тела, а также нижней части тела. Смит Машина Smith Machine состоит из штанги, закрепленной в стальных рель

Преимущества силовых тренировок для женщин

Преимущества силовых тренировок для женщин Улучшенная потеря жира Подъем веса помогает вам наращивать мышцы. Чем меньше у вас жиров и больше мышц, тем быстрее работает ваш метаболизм, что означает, что сильные тренировки помогут повысить ваш метаболизм и, в свою очередь, сжигать больше калорий. Это приводит к снижению жира в организме и улучшает потерю веса. Улучшает настроение и снижает стресс Упражнения выпускают гормоны эндорфинов, которые улучшают ваше настроение, предотвращают боль и помогают в борьбе с депрессией. Женщины, которые регулярно тренируются

Что делает машина с похитителем бедра

Что такое похищение бедра? Похищение бедра-это место, где нога уходит от середины тела, назад, вперед или в сторону. Вы делаете это движение, когда делаете боковой шаг или выходите из машины. Ответственными мышцами являются похитители бедра, небольшая группа мышц, расположенная во внешних бедрах и вокруг ягодиц. Эти мышцы помогают раздвинуть ваши ноги и вытащить бедра. Эти мышцы, называемые стабилизаторами, часто забываются, и это когда входит аппарат для похищения бедра. Преимущества упражнения по борьбе с похищением бедра 1. Уменьшает коленную вальгус или деформацию ног Вальгус колено ссылается на то, когда колени пещеры внутрь, появляясь внутренн�

Идеальный пресс с кардио и сопротивлением

Идеальный пресс с кардио и сопротивлением Вы застряли в напряженном графике, что у вас нет достаточно времени, чтобы выполнять несколько тренировок? Или вы хотите получить больше силы, мышц и пресса, тратя меньше времени во время тренировки? В этой статье вы найдете взрывную 60 -минутную тренировку, включающую ABS, кардио и сопротивление. Разве не здорово иметь тренировку, которая нацелена на несколько мышц и приносит многочисленные преимущества? Другое исследование предполагает, что высокие и низкочастотные взрывные упражнения более эффективны в растущей мощности, скорости и силе, чем любой из них. �

Смит машины приседания

Смит машины приседания обзор S Quats-это фантастическое движение нижней части тела, которое нацелено на ягодицы и телят, а также подколенные сухожилия, нижняя часть спины и вторичные мышцы, такие как четырехглавые мышцы. Это одно из лучших составных упражнений, которое фокусируется на ваших ягодиках и внутренних бедрах, чтобы сделать их более твердыми. Упражнение выполняется с помощью машины Smith, но вы также можете добавить к нему больше снаряжения, например, подъемный ремень или хип -кружок. Как это сделать Начните с позиционирования себя под штангой, где ваши ноги на ширине плечо, а пальцы ног указывают наружу.

Пресса со штангой

Обзор прессы со штангой Это удивительное упражнение, которое тщательно работает. Это также работает на ваших плечах, верхней части спины и основных мышц. Кроме того, это упражнение отлично подходит для увеличения силы и размера ваших трицепсов. Упражнение французской прессы на штанге также полезно для улучшения координации и баланса. Еще одним большим преимуществом этого упражнения является то, что оно помогает уменьшить жир в организме. Все эти преимущества делают упражнение французской прессы со штангой отличным выбором для тех, кто хочет улучшить свой общий уровень физической подготовки. Как сделать ☆

Свигатель гантеля

Обзор скручивания гантелей Кудри гантелей - очень популярное упражнение, которое в основном фокусируется на ваших бицепсах. Если ваша цель фитнеса - построить большие бицепсы, то это идеальное упражнение для вас. Он нацелен как на длинную голову, так и короткую голову бицепса Brachii. Упражнение улучшает вашу силу сцепления и повышает вашу производительность во время составных упражнений, которые требуют большой силы сцепления. Как это сделать ☆ Встаньте прямо и держите оба гантеля в обеих руках.

Как найти оптовик лучшего фитнес -оборудования

Сегодня, в 21 -м веке, стандарты жизни людей и рост богатства заставили людей уделять больше внимания своему здоровью. Фитнес -индустрия начала появляться в конце 20 -го века. Диверсифицированное фитнес -оборудование вошло в повседневную жизнь людей, что быстро развивалась фитнес -индустрия. Многие люди хотят открыть тренажерный зал для достижения прибыльности, но полный спортзал нуждается в большом количестве фитнес -оборудования, но фитнес -оборудование на рынке стоит дорого. Тогда как найти оптового продавца для фитнес -оборудования с хорошим качеством и доступной ценой? 1: сила бренда Вообще говоря, для оптового продавца для фитнеса бренда качество и послепродаж гарантируют, но цена стоит дорого. Это подходит для людей с более высоким бюджетом! Так как найти известный бренд фитнес-оборудования? (1) Вы можете пойти в поисковую систему, чтобы найти ключевые слов�

Оптовое спортивное оборудование Производителя-деньги-деньги для вашего тренажерного зала

По мере того, как все больше и больше людей ходят в спортзал, чтобы достичь более стройного и здорового тела, фитнес -оборудование стало важной частью каждого фитнес -центра. Если вы владелец спортзала, вы должны знать, что должен сохранить ваш спортзал для ваших членов. Это не только заставляет ваших клиентов чувствовать себя комфортно, но и выводит ваш бизнес на следующий уровень. За последние 14 лет Ганас стал одним из самых известных брендов в китайской индустрии фитнес-оборудования. Мы можем предоставить высококачественное оптовое спортивное оборудование для любого фитнес -центра, отеля, бизнес -центра и т. Д. Заказывать оптовое спортивное оборудование от Ganas Разнообразие различных дизайнов оборудования для силовых тренировок, тяжелых коммерческих беговых дорожек, эллиптических машин и велосипедов для упражнений делает Ganas одним из крупнейших производителей оптового спортивного оборудования на рынке. В дополнение к созданию по

Перейти на глобальный день бега

Перейти на глобальный день бега Зашнуруйте ваши кроссовки, потому что среда, 6 июня - третий ежегодный глобальный день бега. Это дневное празднование бега, которое дает всем нам главную причину быть активными.Глобальный день бега начался в 2009 году как Национальный день бега в Соединенных Штатах, а затем расширился до остальной части мира. Он был начат New York Road Runners, группой, миссия которой состоит в том, чтобы [помогать и вдохновить людей через бег ». NYRR существует около 60 лет и служит мировым чемпионом движения. Итак, как повседневная тренировка участвует в глобальном дне бега?

Советы, чтобы оставаться в форме во время путешествия

Советы, чтобы оставаться в форме во время путешествия Западать инструменты Вы столь же успешны, как и ваша подготовка. Время до того, как вы отправитесь в путь, так же важно, как и само путешествие. Вы когда -нибудь слышали эту фразу, [не планируете, и вы можете планировать потерпеть неудачу? »Это правда. Планируйте заранее и получите некоторые аксессуары, чтобы передвигаться, пока вас нет. Эти конкретные инструменты небольшие и компактные. Более тяжелые веса начинают становиться немного значительными. Но вам не нужно ничего супер тяжелого, когда вы путешествуете. Поскольку эти предметы занимают мало места, вы можете легко скользить их под сиденьем вашего автомобиля. Или вы можете положить их в чемодан или рюкзак. Вы можете в

Советы по питанию для летних дорожных гонок и пробежек

Советы по питанию для летних дорожных гонок и пробежек Время вашего питания Питание является неотъемлемой частью тренировок. Вот как планировать оптимальное питание вокруг ваших пробежек: · До. Еда задолго до того, как пробежка заполнит ваш аквариум, чтобы вы могли выполнить все возможное. Углеводы являются основным источником энергии, который питает тело. Вам также нужно немного белка, чтобы подготовить мышцы. Примерно за час до пробежки съешьте закуску с питанием. Попробуйте ореховое масло на банане. · Во время.

Вопросы, которые необходимо учитывать для успешного группового обучения

Вопросы, которые необходимо учитывать для успешного группового обучения Планирование Выбор форматов класса в групповом графике обучения основан на многих переменных. При создании наших, мы следим за тем, чтобы все типы занятий доступны в разное время дня. При планировании занятий подумайте: · Какие форматы класса предложить? · Когда их предложить? · Сколько каждого формата предложить? · Какие дни и время их предложить? · Как добиться эффективного использования п

Technogym выигрывает компасы d'Oro с Skillmill

Technogym выигрывает компасы d'Oro с Skillmill Skillmill от Technogym - единственный не моторизированный продукт, который сочетает в себе мощность, скорость, выносливость и гибкость - был удостоен престижной премии Adi Compassco D'Oro, самой старой и самой влиятельной международной награды за дизайн. В издании 2018 года было признано лучшее превосходство итальянского дизайна, от дизайна интерьера до автомобилей, от технологических материалов и систем до фитнес -продуктов, которые выделяются во всем мире для их инноваций и производительности. Выпуск премии 2017 года под названием «Sport - Performance and Innovation» признал десять лучших продуктов в спортивном секторе по всему миру за их инновации и производительность. ADI - Ассоциация п

История беговой дорожки

История беговой дорожки Сегодня беговая дорожка - самая популярная фитнес -оборудование, найденное в домах и клубах здоровья по всему миру. Но откуда взялась эта отличная сердечно -сосудистая машина? Древнеримский мельница [Мельница протектора », также известная как [Колесо протектора», была впервые введена в разгар Римской империи в конце первого века. Когда римляне обнаружили, что им нужно поднять более тяжелый вес, они включили беговую дорожку, заменив лебедку в их кранах. Мужчины ходили по самому колесу, и, поскольку на беговой дорожке имелся больший диаметр, они смогли поднять вдвое больше веса с половиной экипажа. На беговой дорожке лошади

Беговая дорожка серии Life Fitness Series

Беговая дорожка серии Life Fitness Series Среднее кардио -оборудование, которое привлекает и развлекает Сочетание новейших технологий и надежной функциональности. Series Series является лучшим кардио-оборудованием в большом высококачественном портфеле Life Fitness . Четыре варианта цвета и различные варианты консоли предлагают мощность для выбора кардио -оборудования, которое лучше всего подходит для любого объекта и его упражнений. Связь с упражнениями Несколько вариантов консоли дают упражнениям связь, �

Fitness Equipment Ganas: как заставить ваших гостей забронировать свое следующее пребывание в вашем отеле

Некоторые клубы постоянно стремятся обеспечить лучшее оборудование для их членов. Тем не менее, есть еще один рынок в фитнес -индустрии, который также имеет необходимость в фитнес -оборудовании премиум -класса - гостеприимство. Гостеприимство означает больше, чем чистые полотенца и хорошее обслуживание гостей в отеле; Он превратился в отличную фитнес-комнату или тренажерный зал на месте . Ганас фитнес -оборудование - Дайте пригодному путешественникам то, что он�

Руководство по прессу на плече

Пресс на плечах штанги является самым основным, наиболее эффективным упражнениями на плече, чтобы построить окруженную степень и ширину мышц плеча, лучший эффект, это верно для движения дельтовидной мышцы и фокусировки силы на мышцах целевых. В переднем шейном толчке только мышцы плеча отвечают за контроль устойчивости тела. Конечно, это действие также оказывает очевидное влияние на упражнения на верхнюю часть основной мышцы и трицепса грунта. Действие очков: 1. Естественно, или сидеть в сидящем положении, удерживая бар в обеих руках и держа его на 2-5 см шире, чем плечо.

Как держать участников приходить в спортзал летом

Лето - интересный сезон для фитнес -индустрии. С точки зрения погоды на улице, люди, как правило, хотят проводить больше времени на улице, выполняя свои тренировки или просто общие занятия на свежем воздухе. У нас есть несколько способов подумать о том, как соблазнить членов обратно в течение лета. Сделать это весело Никто не любит быть в помещении, когда погода хорошая на улице, поэтому обязательно побудите участников продолжать приходить в спортзал, сделав то, что вы можете предложить веселье. Вы предлагаете групповые занятия? Начните прожектор и выделить участников класса для посещения каждой сессии , призы всегда являются хорошей идеей! Как насчет стимулов? Предложите нынешним участникам возможность принести гостю использовать тренажерный зал для о�

Какова цена оборудования для фитнеса Ganas?

Какова цена оборудования для фитнеса Ganas? Цена в спортивном оборудовании составляет от 145 до 765 долларов или более. Посетите нашу фабрику (№ 15 Huasheng North Road, Xicheng Industrial District, Renhe Town, Baiyun District, Гуанчжоу) или свяжитесь с нами, если вам нужно какое -либо фитнес -оборудование. Компания Ganas Broucts, включая беговую дорожку, прядильный велосипед, эллиптическую машину, велосипедные упражнения, силовое оборудование и т. Д. Цена является разумной, в конце концов, завод напрямую доставляет товары, экономия среднюю разницу в цене, цена дешева. У в спортивном оборудовании есть тысячи, почему хотят выбрать Ganas, производители гимнаводов Ganas оказывают определенное влияние на отрасль, конечные пользователи в Китае наслаждаются гана