Упражнения для силовых тренировок

Что такое силовые тренировки? Тренировка веса является общим типом силовых тренировок для развития силы, размера скелетных мышц и поддержания силы. Он использует силу гравитации в виде взвешенных стержней, гантелей или стеков веса, чтобы противостоять силе, генерируемой мышцами посредством концентрического или эксцентрического сокращения. Тренировки для весовой активности используют различные специализированные оборудование для нацеливания на определенные мышечные группы и типы движения. Тренировка веса для разных мышц Тренировки веса делятся на различные детали и планы тренировок в зависимости от частей тела/ мышечных групп, которые будут целенаправленны и/ или в соотве

5 вещей, которые следует рассмотреть перед покупкой спортивного оборудования

Сегодня люди стали здоровьем, и иметь хорошую сборку стала главной целью для многих. В результате мы видим спортивные залы на каждом углу дороги, которые помогают людям достичь своих целей в фитнесе. Другие люди, которым трудно соответствовать времени тренажерного зала в своих напряженных графиках, оснащают свои дома своими собственными домашним спортзалом с различным фитнес -оборудованием. Будь то Вы являетесь бизнесменом, пытающимся создать полностью оборудованный коммерческий тренажерный зал или отдельные фитнес -машины для вашего дома. 1. Знайте различные тренажеры, необходимые для знания

Коммерческие пакеты оборудования для тренажерного зала

Наш выбор пакетов оптового спортивного оборудования позволяет вам строить и оснастить свое пространство для тренировок за долю от покупки новых производителей. Коммерческие пакеты тренажерных залов доступны для всех типов и размеров. Любой пакет может быть обновлен до отремонтированного фитнес -оборудования за дополнительную плату. У нас отличная репутация с дилерами. Мы специализируемся на создании пользовательских пакетов на основе вашего доступного пространства и бюджета. Наша команда по продажам имеет многолетний опыт создания фитнес -центров и может предложить вам их экспертные советы. Мы оптом для публики, дилер�

Функциональная силовая тренировка

Функциональный В последние годы число женщин во всем мире, наслаждающихся силовыми тренировками, взлетели, и мы здесь для этого. Силовая тренировка может помочь улучшить ваше сердечно -сосудистые здоровья и состав тела, положительно влиять на здоровье костей и даже помочь повысить ваше настроение. Кто этого не хотел? Что такое функциональная силовая тренировка? Функциональная силовая тренировка относится к стилю тренировок или группе упражнений, которые фокусируются на моделях движения, которые вы склонны использовать в повседневной жизни, такие как приседание, наклонение, чтобы поднять вещи с земли, подн�

Как сделать сидячую кабельную ряд

Сидящий кабельный ряд развивает мышцы спины и предплечья. Это отличное универсальное составное упражнение для разработки средней спины, предлагая также полезную работу. Кабельная строка выполняется на взвешенной горизонтальной кабельной машине с скамейкой и пешеходными табличками. Это может быть отдельный кусок оборудования или часть мультигима. Сидящие кабельные ряды могут использоваться в рамках тренировки прочности верхней части тела. Например, в этой серии упражнений для новых весовых тренеров сидячая кабельная строка следует отжиманию трицепса , в котором также используется кабельная машина. Как сделать сидячую кабельную ряд

Лучшее тренажерный оборудование для тренировок в полном корпусе

Если бы вы опытные в спортзале, практикующий сильные тренировки в течение долгих сессий несколько раз в неделю, определенно имел бы структурированный план тренировок, который нацелен на разные области тела с каждой тренировкой. Работа с использованием нескольких оборудования для нацеливания на различные группы мышц по отдельности, безусловно, занимает много времени, но приводит к эффективным результатам.Однако для всех тех, кто привязался к беспокойной рутине, тренировка всего тела-самый умный способ провести время в спортзале. Многотационные станции могут быть лучшим спортивным оборудованием для тренировок ключевых групп мышц по всему телу, сжигания жира и, как �

Тренировочные машины в тренажерном зале

Тренировочные машины в тренажерном зале Оборудование для силовых тренировок разнообразно и разнообразно по типу и функции. Вы можете использовать свой собственный вес для упражнений, таких как отжимания и приседания. Или вы можете использовать свободные веса, такие как гантели и штанги, или полосы сопротивления и трубки, для силовых тренировок. LAT Pulldown А LAT Pulldown - это классическое упражнение «тяги», обычно с кабельной машиной, в которой вы тянете взвешенный кабель на уровень лица. Это дв�

5 Top Cross Tire упражнения

5 Top Cross Tire упражнения Выполнение тех же самых старых упражнений или тренировок в тренажерном зале может стать скучным. К счастью, хорошо оборудованная коммерческая установка спортзала предлагает различные разновидности оборудования, которые могут вернуть Zing в ваш режим упражнений. Одна такая шина - да, действительно, та же шина, которую мы видим в транспортных средствах, или, возможно, ее вариация. Почему шины? Несмотря на нетрадиционную, Cross Tire - это функциональное обучающее устройство, которое может усилить силу и кондиционирование тела целостным образом. Он работает иначе, чем тр

Почему вы должны поднимать вес и прочность

Почему вы должны поднимать вес и прочность Большинство из нас знают, что силовые тренировки важны, но это не облегчает это. Это может помочь узнать, почему силовые тренировки так важны, и все способы, которыми она может помочь вам выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Проверьте мои любимые причины поднять вес и мотивировать сегодня силу. 1. Это помогает потерять жир Когда вы поднимаете вес, вы строите мышечную ткань, которая является более метаболически активной, чем жир. Когда вы увеличиваете мышцы, вы также увеличиваете метаболизм, что означает, что вы сжигаете больше калорий в течение дня. Регулярные силовые тренировки так же важны, как и кардио -упражнения для потери жира и в форме.

Знать о сильных тренировках

Знайте о сильных тренировках Если вы новичок в силовых тренировках, важно понять, через что проходит ваше тело. Ваши мышцы реагируют на разные упражнения по -разному, и есть причины, по которым спортсмены формируют свои тренировки, чтобы соответствовать их точным целям. Как новичок, вам будет полезно узнать несколько основных фактов о ваших новых усилиях в спортзале. 1. Вы не должны быть большими, чтобы быть сильным Силовые тренировки включает в себя тренировку мышц и нервную систему, они делают то, что называется нервно-мышечной системой. Наличие больших мышц не гаран

Многотационно-станции- Лучшее спортивное оборудование для тренировки на полной корпусе

Многотационно-станции- Лучшее спортивное оборудование для тренировки на полной корпусе Для всех тех, кто привязался к беспокойной рутине, тренировка всего тела-самый умный способ провести время в спортзале. Многотационные станции могут быть лучшим спортивным оборудованием для тренировок ключевых групп мышц по всему телу, сжигания жира и, как правило, привлекать вас в отличную форму. М -Ulti Stations являются одним из лучших спортивных оборудования для домашних спортивных залов, а также для коммерческих спортивных залов, которые имеют пространственные ограничения. Это потому, что они предлагают несколько возможностей для тренировок, не занимая слишком много места на полу. Это позволяет владельцам спортзалов сохранять свой бюджет, а т

Фитнес -оборудование для гостиничных спортивных залов

Чтобы предоставить гостям лучшее обслуживание, многие отели хотели бы открыть спортзал, чтобы привлечь больше клиентов. Это должно начинаться с выбора фитнес -оборудования. И теперь производитель оборудования для спортивного зала Ganas разделяет, как выбрать фитнес -оборудование для гостиничного спортзала. Прежде всего, производитель фитнес -оборудования напоминает, что в гостиничном спортзале следует выполнять соответствующую конфигурацию фитнес -оборудования в соответствии с размером территории и при обычных обстоятельствах, необходимо фитнес -оборудование, включая аэробное оборудование, силовые тренировки и т. Д. Оборудование должно быть сбалансировано. С точки зрения доли различных типов конфигурации приборов, производитель гимнастическог

Что такое мощность

Что такое мощность? Силовая построение - это комбинация двух разных стилей тренировок: пауэрлифтинг и бодибилдинг. Он использует три конкретных упражнения - тяга, жим лежа и приседания - чтобы помочь вам наращивать силу, поднять тяжелее и увеличить мышечную массу. Упражнения с пауэрлифтингом направлены на развитие силы в основных мышцах тела, в то время как бодибилдинг больше фокусируется на развитии мышц и симметрии. С бодибилдингом основное внимание уделяется силе и тяжелым весам, а также на создании мышечной массы с более легкими весами и высокими повторениями.

Оборудование для кардио дома

Оборудование для домашнего спортзала не просто для силовых тренировок . Есть тренажерный оборудование , которое идеально подходит для кардио. Коврик для йоги Коврик для йоги, вероятно, является наиболее полезным спортивным оборудованием для дома. Вы можете использовать это для растяжения восстановления, в качестве мягкой поддержки ваших суставов при выполнении кардио упражнений на твердых поверхностях и для проведения силовых тренировок дома. Скакалка

Оборудование для силовых тренировок дома

Оборудование для силовых тренировок дома Эти предметы идеально подходят для силовые тренировки дома . Они позволяют вам делать упражнения более сложными, добавляя сопротивление к упражнениям. Полосы сопротивления Полосы сопротивления похожи на толстые резиновые полосы , которые добавляют переменное сопротивление к прочному упражнениям. Использование их в ваших упражнениях поможет с активацией мышц и увеличит интенсивность движения. Попр�

Упражнения по медицине для общей тренировки тела

Упражнения по медицине для общей тренировки тела Медицинские шарики - это действительно универсальный кусок домашнего спортивного оборудования , который вы можете использовать для усиления вашей тренировки и добавления этого дополнительного уровня сопротивления к движениям веса . Есть так много способов, которыми вы можете использовать мяч для медицины во время тренировки - с правильной формой он может помочь вам работать все тело и развивать силу и мышцы. 6

Какой стиль обучения подходит вам

Какой стиль обучения вам подходит? Независимо от того, только начинаете работать с фитнесом или ищете новый вызов, поиск стиля обучения, который вам нравится, является первым шагом к достижению ваших целей в фитнесе! Гораздо легче отображаться на тренировках, когда вам нравится то, что вы делаете . Вот почему поиск правильного стиля обучения является ключом к тому, чтобы оставаться вовлеченными и мотивированными вашими тренировками.

Как начать тренировку снова после перерыва

Как начать тренировку снова после перерыва Вернуться в упражнение после перерыва не всегда легко, и когда одна или две пропущенные сеансы превращаются в недели или месяцы, вы можете внезапно нервничать из -за тренировки снова. Возвращение в спортзал, когда вы не были некоторое время, может быть пугающим, и поэтому может работать дома и не знать, как - или где - начать. Вот 8 способов запустить свою физическую форму, чтобы вы могли начать тренироваться сегодня. Управляйте своими ожиданиями Первое первое - будь реалистичным. Если вы взяли некоторое время, вполне вероятно, что вы не �

Лучшие упражнения полосы сопротивления для строительства силы

Преимущества упражнений полосы сопротивления Выполнение упражнений полосы сопротивления может иметь ряд преимуществ, в том числе: Они могут добавить дополнительную нагрузку в ваши упражнения, что делает его более сложным. Упражнения с полосой сопротивления могут помочь усилить упражнения и может привести к улучшению мышечной силы. Полосы сопротивления отлично подходят для растяжения, если вы боретесь с гибкостью и мобильностью, поскольку группы могут помочь вам занять сложные позиции. Со временем это может помочь вам получить большую гибкость и мобильность. Они «

Правильно выполняете свои сердечно -сосудистые упражнения

Что такое кардио упражнения? Обычные кардио упражнения-это оживленная ходьба , бег, езда на велосипеде, плавание, гребля и катание на беговых лыжах. В тренажерном зале кардио -машины включают беговую дорожку , эллиптический тренер, стационарный цикл, ступенчатую машину, гребную машину и лыжный тренер. Упражнения, которые выполняются в первую очередь для наращивания силы, такие как подъем веса, использование весовых машин, упражнения с сопротивлением и основные тренировки, обычно не считаются кардио -упражнениями. Они предназначены для того, чтобы бросить вызо

LAT Pulldown

Как: лат -пулян Используемые первичные мышцы: назад, латы, бицепс Семьи упражнений: вертикальная тяга Оборудование: лат 1. Подключите длинное навесное навесность к протяженности LAT. Поместите обе руки на бар с помощью нижней части захвата (ладони, обращенные к вам), на расстоянии ширины рук. Сядьте на скамейку прямо под баром и посадите обе ноги на пол. Отрегулируйте подушки для ног так, чтобы они твердо нажимали, но комфортно, на ваших верхних ногах. Это ваша стартовая позиция. 2. Вдохнуть. Выдохнуть. Слегка откиньте спину от бедер, согните локти и потяните штангу вниз, пока он чуть ниже высоты подбородка. Вы должны почувствовать сжимание в бицепсе и спине.

Как жим лежа

Как жим лежа Существуют тонны различных упражнений, чтобы нацелиться и тонизировать верхнюю часть тела, и одним из самых эффективных, сложных и популярных упражнений является жим лежа. Что такое жим лежа? Жим лежа-это упражнение верхней части тела, где вы лежите на спине на скамейке и давите штангу (или гантели) вдали от груди прямо в воздух. Войдите в раздел веса в спортзале, и вы обязаны увидеть хотя бы одного человека, выполняющего это популярное движение. Они являются стандартными упражнениями в любой программе PowerLifting и эффективный способ наращивания силы в груди, плечах и трицепса.

5 способов укрепить верхнюю часть тела

5 способов укрепить верхнюю часть тела Силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу с возрастом, строит сильные кости, поощряет Здоровый баланс веса , укрепляет уверенность и улучшает повседневную жизнь. Узнайте больше о важности силы верхней части тела и одних из лучших упражнений, чтобы попробовать. Важность силы верхней части тела Исследования показывают, что силовые тренировки и физические упражнения, в целом, могут помочь повысить ваш метаболизм, снизить риск получения травм, укрепить ваши кости и многое другое. Хотя общая сила имеет много преимуществ для здоровья, сил�